Objectius:

• Descobrir eines i recursos d'escriptura per a l'autoconeixement i la reflexió.
• Descobrir eines i recursos per a despertar la creativitat i deixar-la fluir.
• Aprendre a reconèixer i expressar emocions i pensaments.
• Explorar el seu món interior a través de l'escriptura, de manera respectuosa amb els seus ritmes i necessitats.
• Identificar quines d'aquestes eines i recursos són més adequades per a la creativitat i la forma expressiva de cada persona.
• Passar-ho bé escrivint!

Continguts bàsics:

Els objectius principals d'aquest taller són passar-ho bé escrivint i explorar eines d'autoconeixement a través de l'escriptura. En cada sessió provarem un o diversos exercicis d'escriptura enfocats a la reflexió i descobriment del nostre món interior. A través de l'escriptura de contes, poemes, cartes, diàlegs i reflexions, ens endinsarem en l'oceà de pensaments, sentiments i experiències que formen el nostre univers personal. Cada setmana marxarem a casa amb una eina creativa nova que ens permetrà gaudir de l'escriptura i, alhora, conèixer-nos una mica més.

Metodologia:

Amb un enfocament lúdic i pràctic, en aquest taller aprendrem exercicis d'escriptura que ens permetran explorar el nostre món interior d'una manera divertida, creativa i imaginativa. Setmana a setmana, anirem traçant un camí cap al nostre interior que ens permetrà descobrir i treballar aspectes de nosaltres mateixos i, alhora, crear peces literàries.

Els exercicis utilitzats abasten un ampli espectre: exercicis d'escriptura automàtica i intuïtiva, exercicis d'escriptura per passos, escriptura d'històries de ficció, escriptura de cartes, exercicis d'escriptura ràpida, exercicis de treball amb personatges, exercicis de reescriptura, escriptura de diàlegs. 

Adreçat a totes aquelles persones que volen explorar l'escriptura com una eina d'autoconeixement, volen descrobir noves maneres de crear literatura a partir de l'experiència pròpia, busquen recursos per a trencar bloquejos, busquen maneres creatives d'expressar-se, volen trobar dins seu una font inesgotable d'històries i recursos narratius. 

Programa i continguts:

1. Dominaràs a un agressor davant tot tipus d'atacs habituals.

2. Podràs fer caure a terra a un atacant amb facilitat, fent servir diverses tècniques senzilles però molt efectives.

3. T'alliberaràs fàcilment en cas de que t'agafin pel coll amb una odues mans, des del davant o des del darrere (intents d'estrangulació).

4. Coneixeràs tècniques per escapar en cas de que t'immobilitzin des del darrere, contra la paret, o contra el terra (intent d'agressió sexual).

5. Sabràs dominar al seu atacant mitjançant claus per controlar el canell, el braç o el colze.

6. Aprendràs a defensar-te en cas d´atac amb ganivet, (atacs frontals o amb moviment descendent del ganivet).

7. També parlarem dels efectes de la por i de l’adrenalina, i cóm controlar-los, sense oblidar tota mena de consells útils en cas de patir una agressió.

Metodologia:

Tècniques de judo, ju-jitsu i aikido seleccionades en base a:

1. Oferir una dificultat mínima d´execució per part de qualsevol persona, sigui quina sigui la seva condició física.

2. Alta eficàcia.

3. Resposta a atacs habituals però variats.

4. Classes divertides, amb un ambient distès, amb jocs i exercicis per assimilar les tècniques.

NOTA IMPORTANT:

No cal que les alumnes caiguin, però podran executar les tècniques per fer caure a terra amb l'instructor, que està entrenat i sap caure sense perill.