Programa:

1. El síndrome de burnout

• Definició
• Com saber si l'estàs patint?
• Símptomes principals del burnout
• Causes que el provoquen
• Tècniques d'afrontament
• Qüestionari Maslach Burnout Inventory (MBI)
• Exercici pràctic

2. Gestió de l'ansietat

• Definició
• Símptomes de l'ansietat
• Què és l'estrès
• Estil de vida anti-estrès
• La corva de l'ansietat
• Crisis d'ansietat
• La por i estratègies d'afrontació
• Exercici pràctic
• Cèrcol viciós de l'ansietat
• Tècniques per regular l'ansietat

3. Creences limitants

• Orígen de les creencies limitants
• Beneficis de les creences limitants
• Creences impulsores
• Exercici pràctic: el temple de la creença

4. Treballa en la teva felicitat

• Què és ser feliç per a tu?
• Com ser més feliç?
• Exercici pràctic

5. Farmaciola emocional

• Tristesa
• Ràbia
• Culpa

Objectius:

·       Descobrir eines i recursos d’escriptura per a l’autoconeixement i la reflexió.

·       Descobrir eines i recursos per a despertar la creativitat i deixar-la fluir.

·       Aprendre a reconèixer i expressar emocions i pensaments.

·       Explorar el seu món interior a través de l’escriptura, de manera respectuosa amb els seus ritmes i necessitats.

·       Identificar quines d’aquestes eines i recursos són més adequades per a la creativitat i la forma expressiva de cada persona.

Continguts bàsics:

Els objectius principals d’aquest taller són passar-ho bé escrivint i explorar eines d’autoconeixement a través de l’escriptura. En cada sessió provarem un o diversos exercicis d’escriptura enfocats a la reflexió i descobriment del nostre món interior. A través de l’escriptura de contes, poemes, cartes, diàlegs i reflexions, ens endinsarem en l’oceà de pensaments, sentiments i experiències que formen el nostre univers personal. Cada setmana marxarem a casa amb una eina creativa nova que ens permetrà gaudir de l’escriptura i, alhora, conèixer-nos una mica més.

Metodologia:

Amb un enfocament lúdic i pràctic, en aquest taller aprendrem exercicis d’escriptura que ens permetran explorar el nostre món interior d’una manera divertida, creativa i imaginativa. Setmana a setmana, anirem traçant un camí cap al nostre interior que ens permetrà descobrir i treballar aspectes de nosaltres mateixos i, alhora, crear peces literàries. Els exercicis utilitzats abasten un ampli espectre:

·       Exercicis d’escriptura automàtica i intuïtiva

·       Exercicis d’escriptura per passos

·       Escriptura d’històries de ficció

·       Escriptura de cartes

·       Exercicis d’escriptura ràpida

·       Exercicis de treball amb personatges

·       Exercicis de reescriptura Escriptura de diàlegs

Adreçat a totes aquelles persones que:

·       Volen explorar l’escriptura com una eina d’autoconeixement

·       Volen descobrir noves maneres de crear literatura a partir de l’experiència pròpia

·       Busquen recursos per a trencar bloquejos Busquen maneres creatives d’expressar-se

·       Volen trobar dins seu una font inesgotable d’històries i recursos narratius

Material que cal portar: llibreta i bolígraf